تماشای تلویزیون در رخت‌خواب ممنوع

بهداشت خواب شامل مجموعه‌ای از عادات رفتاری است که به خواب رفتن و ادامه آن را تسهیل می‌کند. آموزش بهداشت خواب، فصل مشترک همه مداخلات درمانی مورد استفاده در اختلالات خواب، به خصوص بی‌خوابی است.

به گزارش ایران پزشک، سولماز عرشی، متخصص طب کار با بیان این‌که بهداشت خواب شامل آموزش رفتارهای مناسب برای زندگی است که می‌توانند بر خواب افراد موثر باشند، اظهار کرد: از جمله این رفتارها می‌توان به انجام فعالیت‌های بدنی و زمان صرف شام و همچنین تغییر رفتارهایی اشاره کرد که به طور مستقیم با خواب تداخل دارند. به طور مثال استفاده از داروها یا موادی نظیر چای یا سیگار باعث اختلال در خواب می‌شود.

تاثیر اصلاح رژیم غذایی در پیشگیری از سرطان پستان

نتایج حاصل از یک پژوهش که توسط گروه پژوهشی پیشگیری از سرطان پژوهشکده معتمد جهاددانشگاهی انجام گرفت، نشان می‌دهد تغذیه و اصلاح رژیم غذایی و همچنین کنترل وزن به عنوان یک متغیر محیطی قابل تغییر و تاثیرگذار در پیشگیری از سرطان پستان است که می‌تواند میزان ابتلا به سرطان پستان را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

به گزارش ایران پزشک، مریم کوشا، کارشناس گروه پیشگیری از سرطان در خصوص مطالعه انجام شده گفت: رژیم غذایی و کنترل وزن به عنوان یکی از عوامل مهم سبک زندگی در بروز سرطان پستان است که می‌توان با متعادل ساختن رژیم غذایی (مصرف چندین بار روزانه غلات و نان سبوس‌دار، میوه و سبزیجات و فرآورده‌های لبنی) و مطلوب نگه داشتن وزن از ابتلا به سرطان پستان تا حد زیادی پیشگیری کنیم.